Slidgigt er en almindelig sygdom, især hos ældre. Knæet er den mest sårbare del af kroppen for slidgigtpatienter, og smerter og hævelse er de mest almindelige symptomer. For at beskytte dine knæ er her nogle forslag.
1. Styr din vægt. Fedme kan øge presset på knæene, hvilket kan føre til smerter og skader. At kontrollere trykket på leddene ved at tabe sig kan hjælpe med at reducere hævelse og smertesymptomer.
2. Vælg den rigtige øvelse. At vælge lavtryksøvelser, såsom svømning, yoga og cykling, kan styrke musklerne og forbedre ledfleksibiliteten, hvilket reducerer presset på knæene.
3. Miljøtilpasning: Undgå at bo i et koldt, fugtigt miljø, og hold rummet tørt og varmt for at mindske risikoen for, at leddene bliver fugtige og kolde.
4. Hold varmen: Især om vinteren skal du være opmærksom på at holde dine fødder, ben og knæ varme. Du kan bære knæ- eller benbeskyttere i bomuld.
5. Kosttilpasning: Øg indtaget af fødevarer rige på protein, calcium, kollagen og er af lavoner for at fremme ledsundhed og smøring.
6. Undgå uønskede aktiviteter: Undgå at blive i én stilling i lang tid, og reducer aktiviteter såsom at gå på trapper og lave Tai Chi, der kan øge belastningen af knæleddet.
7. Brug hjælpeværktøjer: Brug krykker eller andre hjælpemidler, når det er nødvendigt for at reducere belastningen af knæleddet, især når du går.
8. Korrekt kropsholdning. At blive i den samme stilling i længere tid kan også lægge pres på knæene, især siddende i lang tid. For at opretholde en korrekt kropsholdning skal du undgå at blive i den samme stilling i længere tid.
9. Bær passende sko. Egnede sko kan give tilstrækkelig støtte og reducere trykket på knæleddene, samtidig med at det hjælper med at beskytte fødderne og underekstremiteterne.
10. Fysioterapi. Fysioterapi kan hjælpe med at styrke muskler og led, øge fleksibiliteten og reducere smerte og ubehag.
11. Ortopædkirurgisk indsprøjtning. Hyaluronsyreindsprøjtning til ortopædkirurgi kan lindre knæsmerterne og forbedre knæfunktionerne. Singjoint®er lavet af den ikke-animalske originale hyaluronatgel med god biokompatibilitet, den har høj viskoelasticitet og smøreevne. Det kan bruges som et ortopædisk middel til at forbedre leddets funktion.
Klik for at få oplysninger om Singjoint
Kort sagt er det meget vigtigt at beskytte knæene, og gigtpatienter kan tage nogle forebyggende foranstaltninger for at mindske belastningen og smerterne på leddene og forbedre livskvaliteten.